バストアップの秘訣

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女性の生とバストアップケア⑤

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女性の生とバストアップケア④

◆出産しなかった人は
お産は女性にとって排毒の機会でもあります。
出産を経験しなかった人は、その代わりに毎月の排毒である生理を大切にしましょう。
ホルモンの変動を意識して生活することが大切です。
親戚や友達の子どもと接する機会をつくったり、子育てを助けるボランティアをしたり、養子縁組をしたりと、自分の中の母性を育てるようにしましょう。
恋をしましょう。何か心奪われるものをもちましょう。

◆大切にしたい習慣
・バストアップ体操をする
・断食、絶食などで排毒を心がける
・第三者にマッサージをしてもらって身体をゆるめる

ここまで女性の生についての基礎知識をご紹介してきましたが、
次回からはこれを踏まえたうえで、バストアップや胸を大きくする内容を紹介していきたいと思います。

◆閉経後の基礎知識
女性ホルモンに替わって、副腎皮質ホルモンが機能するようになり、無理をしなければ、体調も安定し、心穏やかに過ごせる時期を迎えます。
体力は落ちても、知力は落ちません。

◆女性としての人生の転換のとき。今だからでさることにチャレンジして、第二の人生を楽しみましょう。

◆大切にしたい習慣
・おっぱい体操をする
・しっかりと五感のケアをする
・オイルケアで毛細血管を強化する
・ゆっくりと深い呼吸を心がける

☆補足
◆閉経後の生活は「ほどほど」を合い言葉に
年齢を重ねると、当然のことながら消化力や代謝力が落ち、体温も下がってきます。
それなのに、これまでと同じ食事をとっていたら太ってしまうのも仕方がないというもの。
女性ホルモンに支配されていた時代が終わり第二の人生を迎えたら、食事量も、日々の活動量も減らしましょう。
また、五感も衰えてくるので、目や耳などを酷使し過ぎることがないようにしましょう。
そのように意識を変える必要性を教えてくれるのが、閉経前の更年期なのです。

■更年期について
女性ホルモンの分泌が急激に減ることにより、体調の変化を感じる人が増加えます。

更年期には次のような症状が出ます。
・身体が硬くなる、冷える
・顔がほてる
・多汗になる
・太る
・肌が力サカサになる、シミ、シワが増える
・頭痛・腰痛
・イライラする

こうした症状を緩和し、更年期を受け入れていくために、体内循環をよくするバストアップ体操は大いなるサポートになるのです。

◆大切にしたい習慣
・早寝早起きをする
・高脂肪な食べものと三白(精製した砂糖や塩、白米)を控える
・白湯を飲み、体温より冷たい食べものや飲みものを控える
・食事量をそれまでの3分の2を目安に、徐々に減らす
・ピチュや3点マッサージを行う

☆補足
◆授乳中の食事
入続中、退院後ち消化のよい食事がおっぱいの出をよくします。
おかゆなど水分が多く温かい食事がおすすめ。
乳管を詰まらせることがないよう高脂肪の食事は控えて。
お祝いの差し入れにケーキなどをいただくこともあるかもしれませんが、赤ちゃんと自分のために、パパにプレゼントを。
また、授乳中は特に質のよい水分の補給が大切です。授乳の前後に白湯を飲むと、母乳の出がよくなります。

■出産・授乳期
産後2時間以内に初乳をあげるようにします。
その後も、昼夜を問わず赤ちゃんの求めに応じて頻繁に授乳することが上手な母乳育児のコツです。
そうすることで授乳リズムが整ってきます。

◆産後3か月頃は、赤ちゃんが母乳を飲む量がぐんと増えるとき。
「母乳が足りていないのでは？」と心配してミルクを足してしまうお母さんが多いようですが、赤ちゃんが吸えば必ず母乳は出ます。
お母さんが温かい水分をしっかりとっていれば、不足することはありません。心配は不要です。
◆おっぱい体操と乳首のピチュを引き続き行います。
おっぱいの血行がよくなって母乳の出がよくなるだけでなく、乳房が張ったときの痛みや張りをやわらげる効果もあります。

▼大切にしたい習慣
・赤ちゃんのリズムに合わせて授乳をする
・ミネラルウォーターでつくった白湯を一日1・512リットル飲む
・乳製品、白砂糖、脂肪の多い食事を控える
・五感、特に目を使い過ぎない

■妊娠期について
妊娠すると、来るべき授乳に備えて乳腺が発達するため、徐々におっぱいが大きくなります。
個人差はありますが2～3カップサイズ胸が大きくなります。胸を締めつけない、ゆったりとしたブラジャーを選びましょう。

◆質のいい母乳を出すためにも、血液とリンパ液がおっぱいに十分に循環して、やわらかくなっていることが大切です。
積極的にバストアップ体操を行いましょう。
ただし、乳首、乳輪への刺激は、子宮収縮をうながす可能性があるので控えましょう。

◆乳頭、絵陰、肛門のオイルピチュを行います。
皮膚の弾力性が出て切れにくくなります。

◆血管を広げ、循環をよくするガルシャナ・マッサージやオイル・ピチュを行いましょう。
妊娠中は肌が乾燥しやすくなるので、肌にうるおいを与える効果もあります。また、腹部のオイルケアは妊娠線予防にもつながります。

◆妊娠中は、ご飯(穀類を含む)、汁物、野菜、豆類、海草、乾物を中心とした身体を温める和食を。
乳管を詰まらせる原因になる高脂肪の食事は避けましょう。
身体を冷やさず、消化にいいものをとります。

▼大切にしたい習慣
・海草や全粒穀物、豆類でカルシウム、葉酸、鉄分をとる
・五感を使い過ぎず、動き過ぎに注意する
・公園や緑のある場所へ毎日散歩をして、自然と触れ合う
・朝と夕方、深呼吸をして十分な酸素を吸い込む

一見バストアップや胸を大きくする事と離れた話ですが、このような基礎的な事をまずは覚えましょう。

■成熟期の基本
女性ホルモンの分泌が安定し、心も身体もより女性らしく成熟してきます。
たばこやお酒、夜更かしゃ暴飲暴食で毒を溜めたり、身体のサイクルを狂わせないよう注意しましょう。
月経が安定してきたら、排卵期をつかんで、自分で食事や身体のケアをしていきましょう。

■この時期に大切なのは、人生を楽しむこと、
たくさん恋をすること、おしゃれをすること。何かに夢中になりましょう。

▼大切にしたい習慣
・身体を冷やさない
・血液やリンパ液の循環をよくする
・油と砂糖を一緒にとらない
・自分の体質に合ったケアをする
・早寝早起きの習慣を続け

☆補足
月経前症候群てなに？
PMSとは、排卵後から生理が始まるまでの基礎体温が高い時期に、おっぱいの張りや痛み、肩こり、むくみ、便秘や下痢、頭痛、吹き出物、眠気などの身体の変化や、イライラ、憂鬱感、過食、集中力低下などの症状が起きること。
排卵後のホルモンバランスの変化によるもので、生理が始まると治まってしまうケースがほとんどです。
このような症状があるときこそ、バストアップ体操が効果を発揮します。

■思春期の解説
12歳頃になると、子どもの身体は7頭身ほどに成長してきます。
女の子は、10～12歳頃になると、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が増加することによって、子宮、卵巣が成熟します。
そして、徐々に乳腺が発達し、乳胞ができ、そこに脂肪がつくことによって胸、がふくらみ始め、初潮を迎えるようになります。

■ブラジャーは、胸、がふくらみきってからつけましょう。
始めに必要なのは、、ブラジャーで押さえることよりも、ふくらみおっぱいのマッサージをすることです。

■生理前は、自然と甘いものが欲しくなります。
動物性脂肪を控える代わりに、毒素排出効果の高い小豆や豆を使った甘いおやつと緑茶の組み合わせでちょっと一服。
それによって、神経も安定し、精神的にも落ち着きます。

▼大切にしたい習慣
・身体を冷やさない
・血液をきれいに保つ
・良質な植物性脂肪を適度にとる
・早寝早起きをする

▼生理のときの過ごし方
・生理前2日間は、肉、魚、卵などの動物性脂肪を避け、組食に徹する(それにより老廃物や毒素を排出しやすくなる)
・身体を休める
・身体を冷やさない
・五感、特に目を使わない
・生理が始まって3日間は集中力が落ちているため、勉強なども無理にしない(生理が終わると集中力がぐんと上がるので心配はいらない)
・毎日洗髪をしたり、頭を刺激したりしない

☆補足
早過ぎる初潮は女の子を苦しめる近年、小学校低学年で初潮を迎える女の子も増えています。
これは、食生活の変化が大きな要因。
初潮の年齢が早いとそれだけホルモン性の病気にもかかりやすくなります。
そもそも生理は、将来の妊娠出産に備えて、妊娠に耐えうる心と身体をつくっていく準備をするもの。
精神的に未成熟な時期にホルモンの変化による気分や体調の変動を受けるのはつらいことで、心と身体のバランスを保て怠くなることも懸念されます。

バストアップの秘訣といっても、色々な要素が入ってきます。
そこで、基本的なところから説明してきます。

女の子として生をうけ、お母さんの子宮から飛び出したそのとき、女の赤ちゃんの体内には、すでに次世代を育む細胞である原始卵胞が存在しています。
それゆえに、女の子は「自分は女性であり、将来、子どもを産むことができる」という意識をもって、自分の身体を大切にするように育てられる必要があります。
特に、思春期にどのように生理を迎えるかが重要です。
また、大人になってからも、身体が本来あるべき状態をキープできれば、心地よく美しく歳を重ねていくことができます。
女性、が女性らしく生きるために、女性の身体の特徴と、それにともなう成長過程、それぞれのステージに必要なケアを知っておきましょう。

■まずは小児期
２～３歳児は5頭身ですが、６歳になると6頭身ほどに成長します。
男の子と女の子の身体の違いが明確化してくるのは、思春期に入ってからですが、赤ちゃん時代から3歳ぐらいまでの乳児期であっても、男の子と女の子の体つきは違います。
同じ体重であっても、男の子は、がっしりしていて、女の子はふわっとやわらかいのです。

ベビーマッサージをしてあげましょう。
女の子は、良質のやわらかい脂肪をもっていることが大切。
ゆっくりやわらかくマッサージしましょう。
肌に触れられる感覚は、ストレス耐性も育みます。
親の愛情とエネルギーを受けて、心も身体も強く育っていきます。

※大切にしたい習慣
・冷たい水を触らない
・腰を冷やさない

次回は、思春期の説明をしていきます。